発声の基本は「１にリラックス，２にリラックス。１万回やってもリラックス」。リラックスすればどなたでも持っておられる一番いい声が出る。無理な声を出そうとするとプレッシャーがかかる。リラックスすると，声の方が勝手に出てくれますので，慌てふためくことなく声を出していただければいいと思います。

呼吸と血液の循環

　それでは「リラックス」とは一体何やということになりますが，漢字に直しますと「平常心」。深みに行くと最後は「悟り」という世界に入っていきます。気持ちがリラックスすると体もリラックスします。すると体の力が抜けますから，血管がパッと全部開きます。当然のこととして血は流れやすくなります。

　血がよく流れてくれれば，それだけ血液が体の中に栄養分を持っていき，体の中の燃えカスをちゃんと元に戻す。この循環がうまくいくということです。すべてのものはゴミであろうが，美人だろうが醜男だろうが，元素でできているので，ゴミもやはり資源と考えていい。体の中も同じで，たまったものを早く回収して，きれいな血にする。

　血管は開いた。血はよく流れる。これだけでは足りません。一番大切なのは「呼吸」です。この呼吸をバカにする人は一番病気になりやすい。「深呼吸しましょう」と言うと，ほとんどの方は用意ドンで息を吸い始めるんです。ちょっとやってみてください。絶対吸い始める。そうではなく，その前に一たん吐き出して，空っぽにしてから吸い出す。「吸呼」じゃなくて「呼吸」です。

　吐く力が強くなると呼吸力が強くなる。そうすると体の中に取り込む酸素の量が増えます。当然，いい血液が体のあちこちに行く。そうして，中のものを燃やして，また燃えカスを持って帰ってくる。健康というのは要するに血が流れる，それには何と言っても呼吸が伴わないといけない。

　じゃあ，しょっちゅう深呼吸してればいいのか。そうはいかんわけです。呼吸ということは，酸素を吸うわけですから，酸素が要らないところでいっぱい酸素を吸っても，酒でも飲み過ぎるとよくないように，酸素も吸い過ぎると決してよくないわけです。一番いいのは体を動かして汗をかくこと。汗をかくと肉体が酸素を要求してきますから，それに応じてたくさんの酸素を供給してあげる。スポーツをやる人が元気がいいというのは，一つには呼吸力が非常に強いということが原因しているわけです。

リラックスと集中力

　最近よく言われることに「集中力」という言葉があります。似たものに「緊張」というのがありますが，この二つの言葉は似ているようで全然違う。緊張しているときは血管が閉まります。しかし集中は，リラックスしながら集中する。だから，血管は一瞬の閉まるときはありますが，血管は開いたままでいる。

　筋肉を使うと血管は締まりますが，物を考えたりするときは，血管を開いたまましたほうが，脳みその血の流れもよくなります。緊張していると，脳みその血の流れも悪くなります。単純明解な話で，どなたもお分かりだと思います。とにかくリラックスすれば，集中力に非常に役に立つよ，ということです。

　剣道とか武道をやられた方がおられると思います。剣道で相手とつばぜり合いをするときの第一は，まず相手の呼吸を探ること。相手が吸っているときにこっちも吸う，吐いているときに吐く。そして，相手の呼吸を乱す，タイミングをずらす。相手が吸っているときに，こっちは吐いてヤーッと行くと勝つ。息を吸っているときは力が出ません。力はすべて息を吐いているときに出します。

　これの全く逆なのが，しゃべるときです。ずーっと声を出すということは，息を吐いていますから，その続きは一瞬にして息を吸うわけです。歌を歌うときも同じように，吐くと同時にその反動で吸ってしまう。これも緊張していると全然できません。

腹式呼吸の誤解

　よく腹式呼吸とか言います。私は呼吸も発声も教えているんですが，「腹式」という言葉は一切使いません。これはものすごく誤解を生む言葉なんです。「いい声を出すためには腹筋を鍛えなさい」と言う。しかし，腹筋なんて声を出すのに邪魔になるだけで，こんなもの何の関係もありません。

　声帯というのは振動体ですから，これに緊張感を与えたら振動しないです。声帯に力が入るような声の出し方をしたら，声が出にくくなるのは当たり前の話です。声帯は常にリラックスしていなきゃいけない。横隔膜を動かすと，お腹にプレッシャーがかかってくる。これがまるで腹筋に力を入れているような錯覚を起こすわけです。声を出すときには腹筋は何の関係もありませんので，それだけは強く申し上げておきたいと思います。

　たいがい風呂に入っているときとか家でくつろいでいるとき，リラックスできるなと思うんですが，本当のリラックスはそうではない。ものすごく忙しく，緊張感やプレッシャーを受けている，修羅場みたいなところでできてこそ本当のリラックスなんです。落ち着けとか言われると思いますが，リラックスはそういうところでできる，これで初めてリラックスになるわけです。宗教なんかで，滝に打たれたり山で走り回ったりするのも修行だろうけど，この一般社会に出て，いろんな誘惑の中で平常心を養う，これが本当の修行だと，こういうことを偉いお坊さんは言っておられます。